怪我をしました…

お世話になります(^^)じゅうしん佐野です！

この時期は花粉症で悩まされる方が多い季節ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

先日自宅への帰り道で信号を急いで渡ろうと急ダッシュをした際、右ふくらはぎに激痛が、、、、、、肉離れです。

1週間後だいぶ良くなりましたが、油断をして、お客様の案内中段差に足を引っかけてしまいました。さらに肉離れが悪化し、医者に行ったところ全治1ヶ月です。

私は去年の年末から怪我が続いております。

まず去年の年末に右足薬指をテーブルにぶつけて、骨にひびが入りました。

こちらも全治1ヶ月…

右足薬指のひびが治った頃、今度は右足甲が痛みだしました。

右足薬指をかばって歩いていたのでそれが原因です。

その後また治りかけた頃に今回のふくらはぎ肉離れです。

不幸って続くんですね……。

悪い流れを変えるために早々に神社にお祓いに行き、先日引越もしました。

流れが変わる事を信じて前向きに仕事を頑張ります！

現在はこれ以上悪化しないよう、右足ふくらはぎにサポータと湿布をして出勤しております。お客様の案内はなんとかできますが、絶対に無理は禁物ですね。

皆様も私のようにならないようにくれぐれも気を付けて下さい！！

私のように怪我をしないよう、高齢者様へ怪我予防や健康のために運動をお勧めします。

高齢者様のおすすめ運動メニューをお知らせいたします。

〇ストレッチ　1日10分程度　

〇ウォーキング　1日20分程度

〇筋トレ 　1週間に2回程度（片足立ちや足の上げ下げなど軽いもの）

継続的にこのような運動を行うことで、たくさんの良い効果が表れます。

筋力が向上し、転倒や骨折などの怪我予防にも役立ちます。

血流がよくなり内臓の働きも活性化し、免疫力アップにつながります。　　

脳にも刺激が伝わり認知症予防にもなり若々しくいられます。

私も怪我が治り次第、以前のように週1回ペースでフィットネスジムに行き健康維持に努めていきます！

健康第一ですね!(^^)!