熱中症予防

皆さんこんにちは！
じゅうしん佐野です。

あっという間に6月下旬ですね。月日の流れはとっても早いですね！

最近は気温が上昇し真夏日が連続しております。
6月に気温35℃ってなんでしょうか？

梅雨なのにおかしいですね…

異常気象が続いておりますので、皆様体調管理気を付けて下さい。

先日炎天下の中、10時～17時迄一日中運転をしながら外回り営業をしておりました。
会社に戻ってきましたら、頭痛と倦怠感がありました。

確実に熱中症ですね・・怖いですね・・・
以後気を付けていきます・・

今年も猛暑が予想されますので、お早めに熱中症予防をお伝えします。

こまめに水分補給をする事は、脱水症や熱中症の予防に非常に重要です。

一度に大量の水分を摂るのではなく、こまめに少量ずつ飲むようにしましょう。

特に、起床時、就寝前、運動前後、入浴前後などは水分が失われやすいため、意識的に水分補給をすることが大切です。

飲み物は水やお茶、麦茶などが良いでしょう。

コーヒーやアルコールは利尿作用があるため、水分補給には不向きです。
私はコーヒーが大好きなので毎日飲んでますが、、、

私も外回りの営業中はしっかり水分補給しております(^▽^)

暑さを避けるための行動をいくつかお知らせします！

〇外出時は日傘や帽子を着用するなどの対応をする。

〇日中の外出をできるだけ控える。

〇涼しい服装をする。
具体的には通気性や吸湿性、速乾性に優れた素材の服を選ぶ。

〇外出時は少しだけでも涼める場所に行く。
コンビニやスーパーなど無料で入れる、涼しい場所はたくさんありますよね！

ちょっと意識して行動するだけで暑さを上手に避けられます！

エアコンの適切な設定温度は、夏は冷房で28℃が目安です。

ただし、これはあくまで目安であり、個人の体感温度や部屋の状況に合わせて調整することが大切です。 風は強すぎないように適風がベストです。

〇夏の冷房推奨温度について

環境省では、冷房時の室温の目安を28℃としています。
これは、快適性を保ちつつ省エネ効果も期待できる温度です。 

〇体感温度との関係

湿度や日当たり、体調によって快適に感じる温度は異なります。
暑さに弱い方は、28℃よりも少し低めに設定しても良いでしょう。 

〇節電のポイント:
設定温度を1℃上げると、消費電力が約13％削減されると言われています。 

その他：扇風機やサーキュレーターを併用すると、冷気を効率的に循環させ、より快適に過ごせます。 

ちなみに私は暑がりの為、自宅では16℃に設定しております。
おかげで電気代が高いです。。。

熱中症対策として塩分を摂取することが重要です。
 手早く塩分を補給できるスポーツドリンクなどによる水分補給もおすすめです。

ただし、カフェインの入った飲み物は利尿作用が強くなるので避けましょう。

水分・塩分補給にオススメはこちら
↓
スポーツドリンク
塩分入りタブレット
ゼリー飲料
塩こんぶ
梅干し
塩

じゅうしんではこの季節になると塩分タブレットがオフィスに置いてあります。
ウォーターサーバーもあります。とっても良い会社ですね(^▽^)

会社に感謝して仕事に励みます！