リフレッシュ方法【杉浦編】

仕事や日々の生活で溜まった疲れをスッキリさせるために、私がよくやっているリフレッシュ方法を紹介します。気分や体調に合わせて、いろいろ試しながら楽しんでます！

前回のブログでは賃貸担当の村西がリフレッシュ方法についてブログを書いているので、まだ観てない人はここからチェック♪

やっぱり温泉は最強。お湯に浸かるだけで全身の力が抜けて、「あ～、生き返る…」ってなります。炭酸泉とか露天風呂が特に好きです。

温泉施設から徒歩3分の物件に住んでいるので週3ペースで行っています！不動産屋は火水休みなので平日は空いていてラッキー♪

◎ こんな効果あり！

• 体の疲れが取れる
お湯の温かさで血行が良くなって、肩こりや腰の重さもスッキリ。

• リラックスできる
副交感神経が働いて、自然と気持ちが落ち着く。

• よく眠れる
体がポカポカのまま寝ると、ぐっすり眠れて朝もスッキリ。

温泉に入った後の「何も考えずにぼーっとする時間」が最高に贅沢。

最近ハマってるのがサウナ。サウナ → 水風呂 → 外気浴 の流れを3セットくらいやると、全身がふわ～っと軽くなって気持ちいい。

◎ こんな効果あり！

• 汗をかいてデトックス
余分な水分や老廃物が流れてスッキリ

• 自律神経が整う
サウナと水風呂の温度差で、心も体もリフレッシュ。

• ストレス解消
何も考えずに汗をかいてると、気持ちまでスッキリする。


「ととのう」感覚を味わうと、クセになる…！忙しい日でも、サウナに入ると一気にリセットできます。


お風呂やサウナの時間はスマホから離れる時間にもなるので、スマホ依存症の方にもおすすめです！

運動不足を感じたら、YouTubeの「ひなちゃんねる」 を見ながら軽くトレーニング。特に腹筋系の動画をよくやってます。短時間でできるし、終わった後の達成感が気持ちいい♪

◎ こんな効果あり！

• 気分がスッキリする
運動するとエンドルフィン（幸せホルモン）が出て、ポジティブな気分に。

• 体が軽くなる
 ちょっと動くだけでも、体がスッキリして疲れにくくなる。

• 姿勢が良くなる
腹筋を鍛えると、自然と姿勢もシャキッとしてくる。


疲れてるときほど「動くのダルいな～」ってなるけど、やってみると逆に元気が出るのが不思議。ひなちゃんのファンでもあるので辛いトレーニングも続きます♪

ひなチャンネルはこちらから！

何も考えたくないときは、のんびり散歩 します。特に夕方とか夜の静かな時間に歩くのが好き。好きな音楽やポッドキャストを聴きながら、ゆっくり歩いてると、それだけで気持ちが落ち着きます。

元保育士の私は散歩が懐かしいです♪

◎ こんな効果あり！

• 気分転換になる
外の空気を吸うだけで、モヤモヤが晴れる。

• 頭がスッキリする
 歩いてると自然と考えが整理されて、新しいアイデアが浮かぶことも。

• よく眠れる
夜の散歩は、体温調整がうまくいって寝つきが良くなる。

歩きながら好きな音楽を聴いてると、それだけで気持ちがリフレッシュできるのがいいところ。

こないだは初めて行った街のスーパーに鶏肉のせせりが売っていて新たな発見になりました！

せせりってなかなか売ってないですよね、

僕がよくやるリフレッシュ方法は、「温泉・サウナ・運動・散歩」 の4つ！

• 温泉
じんわり温まって、全身の疲れを癒やす。

• サウナ
「ととのう」時間で、心も体もリフレッシュ。

• 運動（ひなちゃんねる)
軽く動くだけで、気分も体もスッキリ。

• 散歩
 ぼーっと歩いてるだけで、頭の中が整理される。

そのときの気分に合わせて、いろいろ試しながら気楽にやってます。疲れたな～と思ったら、どれか1つでも試してみると、ちょっと気分が変わるかも！