賃貸物件での花粉対策 ～後編～

～花粉症を軽減する生活習慣と長期的な対策～

前編・中編では、「花粉を部屋に入れない方法」と「侵入した花粉を除去する方法」についてお話ししました。しかし、花粉症のつらさを和らげるには、生活習慣や住環境全体を見直すことも重要です。後編では、日常生活に役立つ花粉症対策や、賃貸物件ならではの長期的な取り組みをご紹介します。

● 規則正しい生活で免疫力を高める
花粉症は免疫力が低下していると症状が悪化しやすくなります。規則正しい生活を心がけ、体調を整えることが重要です。
• 十分な睡眠を確保：
寝室の花粉対策を徹底し、快適な環境で眠るようにしましょう。
• バランスの取れた食事を心がける：特にヨーグルトや発酵食品は腸内環境を整え、花粉症状の軽減に役立つと言われています。
• 適度な運動をする：ウォーキングやストレッチで代謝を上げ、花粉症の負担を軽くしましょう。ただし、花粉が多い時間帯を避けて行うことがポイントです。

● 外出時の工夫で花粉をシャットアウト

外出時に体に付着する花粉を減らすために、以下の対策を取り入れましょう。
• 花粉対策用の眼鏡やマスクを着用：最近では、ファッション性の高いデザインも多く販売されています。
• ツルツルした素材の服を選ぶ：ウールやフリース素材は花粉が付きやすいため、ポリエステルなどの花粉が落ちやすい素材がおすすめです。
• 帰宅後のシャワー：外出後すぐにシャワーを浴びることで、髪や肌に付着した花粉を落とせます。

● インテリアで快適な空間を演出
賃貸物件でも取り入れやすいインテリアを工夫することで、花粉対策をしながら快適な住空間を作ることができます。
• 観葉植物で空気を浄化：
スパティフィラムやアレカヤシなど、空気をきれいにする効果がある植物を置いてみましょう。
• ラグやカーテンを花粉対策仕様に：
花粉が付きにくい加工が施されたインテリアアイテムを選ぶと、掃除が楽になります。

● 家電を賢く選ぶ
花粉対策に役立つ家電を取り入れることで、室内環境を大きく改善できます。
• 加湿器や除湿機：
適切な湿度を保つことで、花粉が舞い上がるのを防ぎます。
• ロボット掃除機：
こまめな掃除が難しい場合は、ロボット掃除機を活用すると便利です。花粉対応フィルター付きのモデルを選びましょう。

● プチDIYで隙間対策
賃貸物件では、大規模なリフォームは難しいですが、簡単なDIYで花粉の侵入を防げます。
• 窓枠や玄関の隙間にテープを貼る：粘着力の弱いタイプを選べば、退去時に跡が残りません。
• フィルター付きの換気口カバーを設置：花粉だけでなくホコリも防げるので一石二鳥です。

● 賃貸物件の選び方を見直す
次に引っ越しを検討する際には、花粉対策を意識した物件選びをするのも一つの方法です。
• 高層階を選ぶ：花粉は地表付近に多く飛散するため、高層階の物件は花粉の影響が少ないと言われています。
• 窓や換気設備がしっかりしている物件：二重サッシや防塵仕様の網戸が付いている物件は、花粉症対策に向いています。

● 季節に応じた対策を計画的に
花粉シーズンが始まる前に対策を準備しておくと、スムーズに実践できます。例えば、冬の間に空気清浄機を購入したり、カーテンを交換するなど、早めの行動が重要です。

花粉症は体だけでなく、気分的にもストレスを感じることが多いものです。賃貸物件でもできるリフレッシュ方法を取り入れて、気分転換を図りましょう。
• アロマを活用：
ユーカリやペパーミントの香りは、鼻の通りを良くし、リラックス効果も期待できます。
• 趣味を楽しむ時間を作る：
読書や映画鑑賞など、家で楽しめる趣味を増やすと、花粉の季節も充実した時間を過ごせます。

花粉症対策は、賃貸物件でもちょっとした工夫で十分に効果を発揮します。「花粉を入れない」「侵入した花粉を取り除く」「生活全体を見直す」という3つのステップを意識することで、快適な暮らしが実現できるでしょう。

これからの季節、ぜひ今回の内容を参考にしながら、自分に合った花粉症対策を実践してみてください。花粉症を乗り越え、春の訪れを楽しみましょう！